二氧化硅吃了對身體有害嗎？二氧化硅的作用有哪些？

  當您查看食品或補品標簽時，很可能會看到一些你從未聽說過的成分，有些您甚至可能你都叫不上來。盡管其中一些可能會讓您感到猶豫或可疑，但有些是安全的，只是它們的名稱令人反感。

  二氧化硅是一種這樣的成分。盡管經常被誤解，但在許多產品中都可以找到它。今天，賢集網小編就帶你來揭秘。

  二氧化硅是什么？

  二氧化硅（SiO2），也稱為二氧化硅，是由地球上最豐富的兩種材料制成的天然化合物：硅（Si）和氧（O2）。

  二氧化硅最常被認為是石英形式。它天然存在于水，植物，動物和地球中。地殼是59％的二氧化硅。它構成了地球上95％以上的已知巖石。當您坐在海灘上時，腳趾之間會夾有沙子形式的二氧化硅。

  它甚至是在人體組織中自然發現的。雖然目前尚不清楚它起什么作用，但它被認為是人體所需的必需營養素。

  為什么在食物和補品中？

  二氧化硅是許多植物中天然發現的，例如：

  綠葉蔬菜

  甜菜

  柿子椒

  糙米

  燕麥

  苜蓿

  二氧化硅也被添加到許多食品和補品中。作為食品添加劑，它可以用作防結塊劑，以避免結塊。在補充劑中，它用于防止各種粉狀成分粘在一起。

  與許多食品添加劑一樣，消費者經常擔心二氧化硅作為添加劑。但是，大量研究表明，這些擔憂沒有理由。

  研究怎么說？

  在植物和飲用水中發現二氧化硅的事實表明它是安全的。研究表明，我們通過飲食攝入的二氧化硅不會積聚在我們的體內。相反，它被我們的腎臟沖走了。

  二氧化硅的好處

  二氧化硅在體內的作用是什么？

  為了充分了解二氧化硅在人體中的作用，還需要進行更多的研究，但是據認為它具有以下作用：

  它可以支持骨骼形成和維護

  盡管鈣和維生素D在骨骼健康方面引起了大多數關注，但《國際內分泌學雜志》2013年的一項研究報告說，二氧化硅可以增加骨骼礦物質的密度和強度。研究人員認為，需要二氧化硅來觸發骨骼晶體的沉積，這一過程稱為骨骼礦化。7

  它可能有助于制造膠原蛋白

  巴西圣保羅大學（SaoPauloUniversity）于2016年進行的一項研究表明，二氧化硅有助于形成膠原蛋白的結構單元，膠原蛋白是一種在皮膚，血液，軟骨，肌肉和韌帶中發現的重要蛋白質。需要膠原蛋白以保持皮膚彈性和彈性，并為器官和關節提供至關重要的保護和結構。8,9

  在一項針對皮膚受日曬傷害的女性的研究中，每天服用10毫克二氧化硅的婦女服用20周后，皮膚粗糙度和皺紋減少了，頭發和指甲也變得更堅固，更不脆。10

  它還可以幫助您的心臟和免疫系統

  根據孟菲斯大學（UniversityofMemphis）2018年的一份報告，二氧化硅可能通過降低動脈粥樣硬化或動脈硬化的風險，同時降低膽固醇來幫助保護您的心臟健康。礦物質還可以支持免疫反應，并有助于控制體內炎癥。11

  安全攝取多少二氧化硅才合適？

  據報道，安全上限為每天700-1,750毫克。由于二氧化硅是水溶性的，因此多余的水分會簡單地通過尿液被人體排出，這意味著如果服用過多，它不太可能引起副作用。12

  以下人員應避免使用二氧化硅：

  兒童–馬尾中含有尼古丁的痕跡

  孕婦–尚未證明對她們安全

  患有腎臟疾病的人–他們可能在血液中積聚二氧化硅